miércoles, 24 de noviembre de 2010

CROSS LARGO UNIVERSITARIO

Tres días después de mi estupenda media maratón, este mediodía he corrido el segundo de los crosses del campeonato interno universitario, esta vez sobre una distancia aproximada de 8 km en la arena de la playa de la Malvarrosa.
No tenía previsto ir a este cross para darle descanso a mi rodilla, pero debido a que ayer tuve que descansar por compromisos caseros, decidí que iría a correr a la playa.
En la salida eramos 19 corredores, aunque sólo 5 de ellos estuvieron compitiendo por la victoria (aunque fue de nuevo Emili quien ganó gracias a un cambio en el tramo final de la carrera sobre arena blanda). El resto estábamos allí para hacer lo que pudiéramos...
Esta vez había gente con un poco más de conocimiento que en el anterior cross, saliendo la mayoría controlando su ritmo y con pocas variaciones de posiciones. Al final del primer tramo sobre arena blanda iba ya en la undécima posición (que sería la que al final ocuparía), junto con Pablo y otro chico. Pablo se me fue algo en el primer tramo de arena dura, pero sobre recuperé ese tiempo nuevamente sobre la arena blanda. El tercer chico lo tenía pegado a mí durante todo este tiempo.
En el segundo tramo sobre arena dura intenté que Pablo no se me fuera mucho y forcé un poco el ritmo, descolgando a mi seguidor. Pronto, en el tramo blando, volví a dar caza a Pablo, pero iba empezando a notar agotamiento y al final del tramo blando ya me había descolgado unos 10-15 m y en el tramo blando no fui capaz de mantener el ritmo y se me escapó. Llegué a meta en 37'01", a 25" de Pablo. Por detrás el otro chico se había desfondado en el último tramo blando.
Llegué exhausto a la meta y algo mareado por el esfuerzo, tal vez pagando el poco tiempo transcurrido desde la media (y mucho más agotado que en ella), teniendo que pasar un par de minutos hasta que pude recuperar el aliento. Pero lo más importante es que parece que la rodilla no se resiente del esfuerzo y que aguanta gracias a mi trabajo diario de hielo y antiinflamatorios! ¡Que siga así!

domingo, 21 de noviembre de 2010

XX MEDIO MARATÓN VALENCIA

Esta mañana he corrido la media maratón de Valencia, la primera carrera que hago aquí sin contar las maratones, rompiendo mi regla no escrita de no correr aquí nada más que la maratón. Pero he tenido que romper esta "norma" mía porque esta temporada no se correrá la maratón y para compensar correré (si todo va bien) la maratón de Castellón dentro de 3 semanas. Por ello necesitaba correr una media homologada a modo de test y la mejor era la de Valencia.
Esta última semana la he pasado sin entrenar nada porque el lunes comencé a notar molestias en mi rodilla izquierda (es la tendinitis de la inserción del bíceps femoral en la rodilla, que vuelve a darme dolores de cabeza...) y he estado los últimos días con hielo y antiinflamatorio en la rodilla. Sin embargo, no me terminaba de sentir lesionado y por eso he decidido correr de todas formas para ver como reaccionaba.
Además, aparte del test para Castellón y con permiso del estado de mi rodilla, tenía 2 motivaciones adicionales que me "obligaban" a correr. La primera es que teníamos una pequeña competición entre cinco orientadores de nivel similar y de la que habían apuestas! ¡Así que tenía que medirme a mis amigos orientadores Sergio y Ruso (UPV-O) y Héctor E. y Miguel (Colivenc)! La segunda de las motivaciones era la de conseguir una marca por debajo de 1h23' para obtener plaza para la maratón de Nueva York sin necesidad de sorteo.
Salimos los cinco juntos a un poco más de 4 min/km sin forzar demasiado. David y yo íbamos siempre los primeros marcando el ritmo y los otros tres iban tranquilamente detrás sin forzar entre la gran cantidad de corredores (finalizaron 6918 atletas!). El mayor problema de la carrera ha sido el viento que soplaba con fuerza de poniente y siempre que lo teníamos de cara se dificultaba bastante la carrera. Alrededor del kilómetro octavo Héctor E. ha comenzado a no sentirse bien de piernas y se ha quedado y poco después hemos perdido de vista a Sergio, aunque no ha perdido el ritmo mientras que al mismo tiempo el Ruso se ha escapado un poco.
Miguel y yo hemos ido recuperando poco a poco distancia y sobre el kilómetro 13 hemos vuelto a alcanzar a David. Yo me encontraba bastante cómodo con el ritmo y no sentía ninguna molestia en la rodilla, así que a partir del avituallamiento del kilómetro 15 he aumentado el ritmo hasta 3'45" aproximadamente, dejando atrás al Ruso y Miguel. Ahora, puesto que mi rodilla respondía favorablemente, mi meta era conseguir la mínima para Nueva York.
Llevaba un ritmo clavado de 4 min/km y lo tenía difícil, pero he decidido intentar bajar esa marca de 1h23', mejorando de paso mi mejor marca. Así, poco a poco he ido adelantando a numerosos corredores y controlando el cronómetro que me decía que iba justo en progresión. Los 2 últimos kilómetros los he hecho en 3'40" y en 3'42", a tope! Hay que decir que he sido totalmente legar durante toda la carrera y no he recortado ni un metro en las curvas (no me he subido a las aceras, ni nada por el estilo...)
Al llegar a ese kilómetro 21 he mirado el tiempo oficial que había en la llegada y he visto que marcaba 1h22'48". ¡¡¡Hay que darlo todo para bajar de 1h23'!!! He pegado un cambio brutal y he esprintado todo lo que he podido, pero me ha faltado nada para conseguirlo (hacer los últimos 100 m en 12" hubiera sido de récord, no se como se me ha ocurrido ni intentarlo...): he acabado en 1h23'02" (tiempo oficial), pero en un tiempo real de 1h22'51" en una más que destacable plaza 253. IM-PRE-SIO-NAN-TE. Si llego a saber que estaba tan bien, habría entrenado más!
Al final, he terminado venciendo nuestra competición orientadora y nadie ha acertado la porra. ¡Nadie me había dado como ganador! ¡Ni yo mismo! (me había puesto el último por mis molestias de la rodilla...). Miguel ha llegado en 1h23'38" (estupendo debut), el Ruso en 1h23'50", Sergio en 1h25'01" (debutando también) y Héctor E. en 1h29'33".
Lo cierto es que no me esperaba este resultado: eso de estar toda la semana descansando me ha venido muy bien para recuperar fuerzas y la rodilla! Estoy muy muy muy contento y satisfecho con este gran resultado. Ahora a seguir con lo poco que queda de entrenamiento hasta Castellón. ¡Allá voy!

domingo, 7 de noviembre de 2010

XXV PUJADA AL CASTELL DE XÀTIVA

Esta mañana he participado en la octava carrera del Circuito Diputación de este año, consiguiendo así en la última carrera finalizar las ocho carreras necesarias para completar el circuito. Se trataba de la Pujada al Castell de Xátiva, la carrera que tradicionalmente cierra este circuito de carreras populares, con el recorrido habitual de 10km que incluye la subida y bajada hasta el castillo.
Para esta ocasión tenía clara que la táctica a utilizar debía de ser la de salir a tope desde el principio, ya que para mí una carrera de esta distancia se me queda bastante corta y no me da tiempo a recuperar posiciones con los kilómetros. Así que salí a tope con un primer kilómetro a unos 3'40"/km, aunque rápidamente lo bajé a 3'55" ya que no puedo aguantar ese ritmo durante mucho tiempo y las rampitas junto con el elevado número de participantes no me permitían ir más rápido.
Así, poco a poco fui adelantando a gente, superando en el kilómetro 4 a Marta Cambra, corredora a la que no había podido superar esta temporada. Sin embargo, pronto empezó la fuerte subida al castillo y ahí lo comencé a pasar mal: en el kilómetro 6 alcancé a Cristina Loeda, pero se me volvió a escapar en el último kilómetro de subida junto con otra gran cantidad de corredores. Sin embargo, en cuanto comenzó la bajada, comencé a superar a todos estos corredores bajando a una velocidad brutal, con un kilómetro 8 realizado a 3'09" (por una carretera con muchas curvas de 180º muy peligrosas).
Seguí esforzándome al máximo hasta la meta corriendo a la máxima velocidad que podía y acabando a escasos segundos de la primera clasificada femenina con un tiempo real de 39'51", bastante contento por la remontada de los últimos 3 kilómetros y poniéndome poco a poco fino de cara al objetivo de la maratón de Castellón del mes próximo. ¡Ya os lo iré contando!

miércoles, 3 de noviembre de 2010

CROSS CORTO UNIVERSITARIO

Este mediodía (a las 14:30h) he participado en la primera jornada de los crosses que organiza de UPV como Campeonato de Cross interno y valedero para representar a la universidad en los campeonatos interuniversitarios (estos sólo para estudiantes).
Sin embargo, para este campeonato interno pueden participar tanto estudiantes como antiguos alumnos y personal que trabaje en la universidad. Así que allí me presente! Se trataba de una carrera por la playa de la Malvarrosa de 5430m en la que se daban 2 vueltas por la arena, pasando tanto por la arena blanda-seca como por la dura-mojada (por la orilla) a la que sólo fuimos 22 participantes.
Nada más darse la salida al cross, veo como todos los corredores salen "escopeteaos" y me quedo el último clavado en la arena. Lo primero que pienso es que están locos!!! ¿A quién se le ocurre salir a muerte por la arena blanda, con lo que quema correr así quedandote clavado a cada paso? Eso mismo debió pensar el Ruso que salió a mi ritmo. Yo lo tenía claro: ya caerían poco a poco...
De esta forma salí sin prisa pero sin pausa y poco a poco fui alcanzando a los primeros chicos y enseguida a las primeras chicas, de modo que tras la primera recta sobre arena blanda ya había superado a las 3 chicas y a 3 chicos. La carrera ya se había estirado bastante y conmigo sólo parecía mantener el nivel el Ruso y algo más alante Miguel Polo. En el primer tramo de arena dura superé a otro participante y David se quedó de mi ritmo.
En el segundo tramo de arena blanda fue cuando la gente acabó de morir... Uno tras otro fui superando a otros 5 chicos y al llegar a la arena dura sólo me preocupaba que Miguel Polo no me alcanzara, ya que no cedía en su ritmo. Así, poco a poco, fui acercándome a un lejano corredor que no esperaba alcanzar: Aqua. El resto de corredores quedaban ya fuera de mi alcance. Pero no pude alcanzarle ya, acabando en una excelente 9ª plaza con 24'07" a 4' del ganador, Emili.
Un muy buen resultado para ser el primer contacto del año con la arena blanda! El próximo 24 de noviembre la segunda jornada... ya veremos como se da tras la media de Valencia!